Witam . Jestem pierwszy raz na tym forum i mam nadzieje ze jest duzo zyczliwych ludzi ktorzy mi pomoga mi rozwiazac problem.A wiec mam 19 lat 170cm wzrostu , waze 68kg i w pasie mam 87cm zbyt duzo.problem polega na tym ze moj brzuch jest dosyc duzy ,ale gdy go naprezam widac ze pod tluszcem sa miesnie dosyc duze ktore pragna wydostac sie z podtej [...]
witam, mam 19 lat, 179 cm wzrostu i ważę 58 kg. jestem bardzo szczupła i mam bardzo słabo rozwinięte mięśnie szczególnie w wyższych partiach ciała. Chciałabym nabrać trochę masy mięśniowej żeby nie mieć chudej ale szczupłą wysportowaną sylwetkę, najbardziej zależy mi właśnie na ramionach ponieważ są szczuplejsze od reszty ciała. chciałabym aby [...]
Witam...xD Mam 19 lat 160 wzrostu i waże 66kg.Od zawsze lubiłam podnosić ciężary lecz nie miałam odpowiednich warunków by iść w tym kierunku,aż do tej pory.Mam okazję zacząć treningi i być może zostać sztangistką,ale czy nie jestem za stara???W szkole z chlopakami podnosze czasem sztange to na leżąco wyciskam 45kg no i tak ze 2 razy podniose te 50 [...]
Czy mógłby mi ktoś pomóc rozpisać dla mnie indywidualną dietę? Mam 19 lat ważę 79 kg i mam 198 cm wzrostu. Jak widać po cyferkach przydałoby się trochę przybrać na masie (oczywiście mięśniowej). Od pewnego czasu staram sie 4 razy w tygodniu biegać na siłownię, ale ćwiczenia bez odpowiedniej diety są mało efektywne. Jeżeli ktoś troszeczkę orientuje [...]
Witam, Nazywam się Paulina i mam 19 lat. Choruje na miastenie i biorę Mestinon, encorton 5mg, azathioprine 100mg. Od jakiegoś czasu zauważyłam, że gdy się maluje moja skóra wokół oczu zaczyna się czerwienić. Następnie oczy puchną, a skóra zaczyna się łuszczyć. Okropnie piecze i strasznie oczy łzawią. Pamiętam, że nawet gdy nie byłam pomalowana był [...]
Siema jestem tu nowy mam wielka prosbe chcial bym zeby ktos mi pomogl ulozyc plan cwiczen.Mam 19 lat 186 wzrostu okolo , okolo 93kg chcial bym zeby to byl plan cwiczen na rzezbe chcial bym dodac jeszcze ze jak na razie zaczal bym cwiczyc w domu do dyspozycji mam sztange hantle sztangielki i troche obciazenia.I druga czy dobrze jest tak odrazu [...]
Witam , do tej pory schudłem 32 kg , ważę 85.5 kg . Mam 19 lat 182 wzrostu , niestety od dłuższego czasu fat się nie pali.Trenuje 4x siłowo split + 5x areoby . Poniżej dam moja aktualna dietę + zdj . Proszę o porady co zrobić :) Pozdrawiam /SFD/Images/2016/6/13/76b9cbb83e0e47dea3e7ddd67ecc94d9.jpg [...]
Prosze was o pomoc - mam do dyspozycji: 100 tabletek mety, 90 tabletek HMB firmy olim oraz kreatyne 250 tab. rowniez z olimpu... jaka jest optymalna kuracja z wyzej wymienionymi dopalaczami ??? (mam 19 lat, 184cm wzrostu, 83 kilo wagi, trenuje ponad rok) z gory dzieki za wszelkie informacje na ten temat ! Pozdrawiam DrakanX
[...] serdecznie, nie znalazłem tematu o Muay Thai w Szczecinie, jeżeli takowy jest to z gory przepraszam za robienie nowego. Chciałbym zacząć trenować tą sztukę walki. Mam 19 lat, niestety nie jestem mięśniakiem... przy wzroście 180cm ważę 67kg, czy tak mała waga nie stanowi problemu przy tym sporcie?. Od jakiegoś miesiąca chodzę na siłownie, 3 [...]
witam mam 19 lat i przy wzroscie ok 180cm waze jedynie ok 62 kg;]nie mam zadnej diety jem co jest...wczesniej jak cwiczylem przez ok 5 miesiecy wazylem juz 67kg ale spadlem z waga po przerwie z silownia;/ mam pytanie jak najszybciej przybrac na masie?? cwicze juz jakis czas ale ciezko bo potrzebuje masy no i wiadomo ze lepiej troche masywnioej [...]
[...] przechodze rehabilitacje ze wzgledu na zapalenie sciegna achillesa, ale za ok 1.5tyg zaczynam ostro biegac, codziennie, + silka + duzo cwiczen z pilka. Wlasnie skonczylem 19 lat. Zalezy mi aby sie wyrzezbic, troszke tluszczu mi zalega w brzuchu. Waze 69kg wzrost 177, codziennie robie brzuchy do tego. Tylko jeszcze jakby mi ktos doradzil jakie [...]
Witam mam 19 lat, obecnie ważę 100 kg mam 171 cm wzrostu. Zjadam dziennie 2,300 kalorii. Od 20 dni trzymam dietę, chodzę na basen, sporadycznie biegam. Na początku diety ważyłem 103,5 kg. Od pewnego czasu moja waga często skacze, rano potrafi być nawet na poziomie 102 kg, nie spada poniżej 100. Czy to jest normalne ? Co zrobić aby dalej chudnąć? [...]
Cześć mój staż 2 miesiące na siłowni 85 kg 19 lat domyślam się, ze podciąganie to jedno z lepszych ćwiczeń na rozbudowę pleców. Niestety jestem w stanie, podciągać się tylko podchwytem i to tylko ze 3-4 razy. nachwytem idzie do połowy i dalej jakaś blokada, nie mam siły czy to to jest winna słabych przedramion i pleców? Jak to poprawić, czy są [...]
Hej, mam 19 lat i chodzę na siłownie już od 2 miesięcy. Jadę na odżywce wysokobiałkowej. Efekty są, jednak nie należę też do szczupłych :( Chciał bym i rosnąć i chudnąć ale jak? Zauważyłem na siłowni ludzi którzy po treningu wchodzą na bieżnię i nie biegają tylko chodzą.. chodzą, chodzą chodzą.. dość długo, ale czy to przyniesie efekty? czy to o [...]
Czesc,moje pytanie brzmi czy da się zbudować naturalnie mięśnie po cyklu ? Załóżmy ze ktoś ma 19 lat,190 cm wzrostu. Trenuje 3 lata i wazy tylko 80 kg. Wszedł na cykl i po odbloku utrzymał 85 kg suchej masy. Czy jest szansa aby bez ponownego cyklu przy dobrej diecie i treningu rósł naturalnie ? Nic nie planuje tylko pytam bo bardzo mnie to [...]
Mam 19 lat i 169 cm wzrostu i 55 kg wagi.Mam pytanie czy przy odpowiedniej diecie bialkowej i odzywkach oraz treningu mam szanse jeszcze urosnac przynajmniej z 5 cm.Slyszalem ze czlowiek rosnie do 21 roku zycia.Dodam jescze ze wczesniej nie stosowalem zadnej diety i nie trenowalem na silowni.Poleccie mi jakies produkty lub odzywki przyspieszajace [...]
[...] pije koktajle bialkowe, cwicze praktycznie codziennie (procz piatku) mimo to efektow kompletnie brak, brzuch plaski jak deska... Stad moje pytanie co robie zle? Moje bmi to okolo 18, tluszczu praktycznie 0, na innych partiach widac postepy, ale brzuchu kompletnie nic Wiek: 19 lat, wzrost 183, waga 77 kg. Prosze o pomoc, jestem totalnie zalamany.
Witam. Mam 19 lat obecnie waze 72 kg i wyciskam 130 kg a zalezy mi na znacznym polepszeniu tgo wyniku. Cwicze prawie 3 lata. Obecnie biore kreatyne, Bcaa i gainera. Jaki najlepszy trening robic na klate aby poprawic maxa ? Cwicze systemem poniedzialek klata sroda tric/bic piatek plecy/barki Zaczałem w tym tygodniu trening ze max 6 powtórzen w [...]
Witam.Chcialbym troche nabrac masy miesniowej dlatego zakupilem Creatine3 128kap Gainbody 30 machine man oraz CarboMax Energy Power. Mam zamiar zapisac sie na siłownie i mam pare pytan do fachowcow: 1.Czy mam dawkowac tak jak jest napisane na opakowaniu? 2.Czy kreatyne brac przed czy po silowni? 3.Ile razy w tygodniu chodzic na silownie?(zalezy mi [...]
[...] suplach najnowszych na rynku Nigdy nie koksowałem nie meciłem itd,,,,, Chciałbym się spytać o te Ph?? mam problemy z masą Mogą mi one zaszkodzić??? są szkodliwe??? Mam 19 lat i staż na siłowni Ale o sterydach i prohoromanach wiem mało jakby mi ktoś to dobrze ropisał dałbym do oceny ALe chodzi mi o zdrowie?? Może to sie na nim bardzo odbić [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
